五心煩熱、

口燥咽干、

口腔異味、

咽喉腫痛、

牙齦出血……

生活中，你是不是常有這些“上火”的癥狀？“上火”怎么辦？吃涼食？吃敗火藥？為身體“滅火”需對癥下藥，找好“滅火開關”！

“其實‘上火’也分虛實，具體到人體五臟時，則會引發心火、胃火、肝火、肺火、腎火，表現各有不同。”

1.心火——心火有虛火和實火之分。其中，虛火主要表現為心煩意亂、口干舌燥、夜間盜汗、身體低熱等；實火則表現為暴躁易怒、小便發黃、牙齦腫痛、口舌生瘡等。

治療心火小藥方——蓮子心泡水代茶飲。蓮子心具有清心安神、止咳化痰、降血脂等作用，對于心火過旺療效尤其好。 按摩少府穴。少府穴是心經的滎穴，按摩此穴位可起到滋陰降火作用。少府穴位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。

 2.胃火——胃火也有虛火和實火之分。其中，虛火主要表現為咽干疼痛、潮熱盜汗，有的人還會有干咳少痰、痰中有血絲、聲音嘶啞等表現。而實火主要表現為便秘、暗瘡、咽喉腫痛、咳嗽痰黃、牙齦出血等。

治療胃火小藥方——蒲公英+黃芩泡水代茶飲。黃芩每次5克以內。蒲公英被稱為下火草，有清熱解毒的功效，能有效改善口苦、口臭、失眠多夢等不適癥狀。黃芩則有清熱燥濕，瀉火解毒的功效。 有胃火還可以按摩內庭穴來調節。內庭穴位于人的雙腳上，處于第二根和第三根腳趾中間的縫隙上。

3.肝火——肝火與人的情緒有很大關聯，肝火旺盛主要表現為易怒，口干口苦、睡眠不佳、頭痛頭暈、舌苔增厚等。另外，中醫有“肝主目”的說法，肝火旺盛有眼部癥狀，如視物模糊、眼部分泌物多、眼紅、眼干等。

治療肝火小藥方——玫瑰花泡水代茶飲，或菊花泡水代茶飲。玫瑰花茶有理氣解郁、活血散瘀的功效。菊花有一定的養肝及清降肝火功效。 有肝火的人，可以按摩太沖穴。太沖穴可降壓平肝，清利頭目。太沖穴在腳背上大腳趾與二腳趾結合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴，即大腳趾縫往腳背上4厘米處。

4.肺火——肺火也有虛火和實火之分。虛火表現為心煩意亂、口干舌燥、夜間盜汗、身體低熱等，實火則表現為易怒、牙齦腫痛、口舌生瘡、小便發黃等。

治療肺火小藥方——百合、梨、銀耳，煮水、煮粥都合適。百合潤肺止咳，養陰益氣，清熱安神；梨，素來被認為是潤肺止咳、滋陰清熱的佳品；銀耳，生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃。 有肺火的人可按摩合谷穴。合谷穴位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中，常按合谷穴有清熱解表的作用。

5.腎火——腎火比較少見，多為虛火，表現為心情煩悶、腰酸背痛、頭暈眼花、睡眠不佳等。

治療腎火小藥方——生地代茶飲，每次5克到10克。生地是中藥里面的的清熱涼血藥，其藥性甘寒，具有清熱涼血、滋陰生津的功效。 有腎火的人可按照海穴，照海穴在人體腳踝骨下方的凹陷處，適合有腎火、睡眠不好、經常頭暈目眩的人。 裴智梅教授也提醒大家，不論使用哪種去火小藥方，前提都是要辨清身體的不適到底屬于哪一種“上火”，對癥治療緩解才能有功效。另外，代茶飲也不能長期大量服用，要在醫生指導下適量進行。

除了按摩和代茶飲，刮痧調理“上火”也很有效。

1.準備好專業刮痧板，沒有刮痧板可用湯匙代替。

2.備好刮痧油，沒有用肥皂、護手霜等代替均可。

3.從上到下對大椎穴及大椎穴兩側進行刮痧，還可從大椎穴自上而下沿著脊柱進行刮痧。大椎穴歸屬督脈，有養生保健、延年益壽等作用。其位置在人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處，即正坐低頭時，頸部最高的點（第七頸椎）下方凹陷處就是大椎穴。

4.原則上每次對大椎穴刮痧20下，但因個人膚質不同，力度因人而異，出痧即可停止。頻率為隔日一刮即可。